2022/10/06
寒暖差疲労チェック
急に11月下旬並みの寒さになってしまいこんな状態に悩まされていませんか？
✅頭痛やめまいがある
✅肩こりがひどい
✅冷え性
✅だるさが続く
✅食欲がなくなる
✅イライラや不安
✅落ち込みやすい
それ、「寒暖差疲労」かも…
本日は、「寒暖差疲労」をためないための対策についてもお伝えしていきますね❤️
1.温度差を無くす
そもそも温度の差で自律神経が乱れやすくなるので出来るだけ、外と中などでの温度差をなくしましょう♬
2.バランスの良い食事を気をつける
タンパク質やビタミンBなどの疲労回復効果がある物を積極的に摂取してくださいね♬
3.良質な睡眠
心身の疲れを取るためにも良質な睡眠を心がけましょう♡
4.適度な運動をする
適度な運動をして疲れにくい体を目指しましょう♡
5.お風呂に浸かる
入浴する事で全身の血行がよくなり、体に蓄積された疲労物質を取り除いてくれる効果があるので、自律神経を整えるためにも、ゆっくりとお風呂に浸かってくださいね♬
いかがでしょうか？
是非参加にしてみてくださいね♬
このような状態になるととても辛いですよね…
このような体にならないためにも10月はデトックスキャンペーン中なので、お早めにご予約ください✨
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2022/10/05
食べても太らない体づくり
突然ですが…
好きな物食べたいですよね…
ダイエットはしたいけど、
好きな物を食べた！
食べる事を我慢したくない！という方多いですよね。
お客様の中にもそのような方も多くいらっしゃいます♡
私も、好きな物を食べています😅
でも、だからこそ気をつける事をご紹介しますね♪
🌹好きなものを食べたいなら、食べても太らない体づくりを心がけましょう♡
1.代謝を上げる
出来るだけ、体が温まる食材や飲み物を摂る
2.野菜から食べる
野菜は出来るだけ多く取りましょう♬
食物繊維は、とても大切です♡
3.よく噛んで、ゆっくり食べるお腹が空いている時など一気に食べてしまっていませんか？
早食いは、食かも悪くなり太りやすくなりますよ♪
4.植物性タンパク質を摂る
50キロでほとんど運動しない人は、1日に50グラムを目安にとってくださいね☆
5.腸内環境を整える
もっとも重要なのが腸内環境です！
摂取したものをしっかり分解、排出すること腸内環境を整えておきましょう♬
また、体の内側のケアを心がけると共に外側のメンテナンスも一緒におかなく事で
好きなものを食べても太りにくいお体を手に入れる事ができます❤️
永久にリバウンドしないお体を手に入れたい方は、
是非、私に会いに来てくださいね✨
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2022/10/04
女性は○○をするしないで大きく差が出る
女性は○○をするしないで大きく差が出る
って知っていましたか？
年齢を重ねると余分な脂肪が蓄積されやすくなり、肌の衰えが目立つようになりますよね…
しかし意識的にケアしていれば、いくつになってもスリムなボディラインと若々しい肌を保つことができます！
美意識の強い女性と大きな差が開いてしまう前に、美O-RAに通って美しさに磨きをかけませんか？
美意識の強い女性は表面だけでなく体の中から美しくなることを願っているので、常に努力を怠らず美を追求しています。
仕事や家事、プライベートで毎日忙しく過ごして、自分のケアが後回しになってしまっていませんか？
セルフケアにも限界があります。
ケアをするかしないかで後々大きく差が出てしまうので注意が必要です！
例えば体重が増え過ぎてしまい、肌のシワやたるみ、シミが目立つようになってから気付いても改善が難しいんです。
だからこそ、少しでも早く気付いて効果的なケアを始めましょう♬
一番若い自分は今ですよね⁉️
毎日忙しくて自分をケアする時間が取れないとお悩みの方は美O-RAへお越しください♡
美O-RAなら短時間で効率良くケアしていくので、忙しい方も安心して通って頂けます♪
私も、効果的なケアを早くしてほしいと思った方は、
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2022/10/03
イライラママを卒業する方法
いきなりですが、
O歳から保育園に入れるのはかわいそう？
これ、当初妊娠していた私が、
独立を考えていた時に
たくさんの人たちに言われた言葉です…
私は、元保育士だったので
3歳までは、自分で育て幼稚園に通わせたいと
思いもあったのですが
様々な経験から、エステティシャンとして
独立したいと思うようになりました。
7年前…
すごく悩みました・・・
生まれたばかりの子を預けるなんて
可愛そう・・・
大丈夫かな？
心配・・・
子どもも素直に育ってくれないのではないか？
etc・・・
でも、私の人生は1度しかない！
ママがやりたいことをして楽しんでいることが、
子どもにもよいのでは？
と考え独立しました！！！！
子どものためにとママが我慢ばかりしていて、
ストレスをためている方が、
子どもはかわいそうですよね♪
子どもからしたら
「頼んでないし！」って感じだし、
ストレスが溜まっている分
「イライラ」「ガミガミ」
子どもにとっては、とても迷惑な話・・・
だからこそ、ママには自分を大切にしてほしいと
思っています。
自分の体と心を大切にすることで、
心に、余裕ができ、
子どもたちも、家族も大切にできるんですよね。
私も、好きなことをやらせていただいているので、
子どもと接するときは、
「笑顔で接する」と決まています♡
今では、保育園も楽しく
ママを応援してくれる、
とてもやさしい子に成長してくれています✨
ママの笑顔が子どもや家族の笑顔になる！
と信じ私は活動しています！！！！
🌀自分を犠牲にしていませんか？
🌀主語が、子どもや家族になっていませんか？
🌀疲れをため込んでいませんか？
🌀毎日、イライラ・ガミガミいっていませんか？
これらすべて、
「自分の体を大切にしてね」の
サインです！！！
私は、頑張っている女性の
お役に立ちたいと思っていますので、
私と一緒にカラダとココロを整えましょう♪
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ID ddy2717o
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2022/10/02
老け顔・でか顔諦めていませんか？
年々お顔のたるみや小顔になりたいと思っていたAさん
でも骨格だからしょうがないとかと諦めていたと言う…
たるみやでか顔に見える原因は長年ためこんだ「顔のこり」と「頭蓋骨のハリ」
顔のこりは、食いしばりなどが原因で起こってしまう。
また、噛み癖などでも歪みが出てしまい、頭蓋骨も凝り固まり、ハチの部分が出っぱってきてしまうことで、年々お顔が大きくなってしまうのです。
朝起きて、顔が重く、肩こりがひどいなど思っていませんか？
それをほって置くと顎関節症になってしまう人も多いと言われています♬
頭蓋骨からしっかり整え、
フェイスラインのコリをほぐす事で、
頭蓋骨から小さい小顔になり、フェイスラインもスッキリ！
肌のトーンも明るくなり、
キメやハリも整い見た目も若返り、今よりももっと笑顔に自信が持てるようになる✨
だからこそ、小顔になりたい人若々しくなりたい人の
お役に立ちたいと思います♬
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